Mit érdemes tudni a masszázsról?

Általános tudnivalók

• Öltözet: csak annyira kell levetkőznöd, amennyire az adott masszázs megkívánja. Minden más testrészed végig törölközővel takarom.
• Nyomás: ha a masszázs közben bármikor kényelmetlen valami, szólj nyugodtan. Az erősebb nyomás nem mindig jobb: a ritka szövődmények többsége éppen a nagyon erős, mély masszázsokhoz kötődik.
• Előtte: röviden rákérdezek az egészségi állapotodra. Nem kíváncsiságból teszem, hanem hogy biztonságban legyél.
• Utána: lehet, hogy kicsit kábultnak, álmosnak vagy szomjasnak érzed magad, és ez teljesen természetes. Van, akiből érzelmeket hoz elő a mély ellazulás. Enyhe izomláz-szerű érzés is előfordulhat, ez általában két napon belül elmúlik. Ha ennél tovább tart, keresd fel az orvosodat.
• Masszázs és orvos: a masszázs jó kiegészítője lehet az életmódodnak, de orvosi panasszal ne halogasd miatta az orvost.

Források: healthdirect – Massage · Cancer Research UK – Massage · NCCIH – Massage Therapy: What You Need To Know

Svédmasszázs

Hát-, váll- és nyakmasszázs: 30 vagy 60 perc · Teljes testes svédmasszázs: 60 vagy 90 perc

Mi történik?

A svédmasszázs a klasszikus masszázs, öt alapfogásra épül: simítás, gyúrás, dörzsölés, ütögetés és rezegtetés. Lassú, simító mozdulatokkal kezdek, és fokozatosan haladok a mélyebb fogások felé, mindig a te visszajelzésed szerint.

Kinek szól?

Annak, aki sokat ül a gép előtt vagy az autóban, aki fizikai munkát végez, vagy aki egyszerűen kikapcsolódna egy órára. A hát-, váll- és nyakmasszázsnál minden perc erre a területre jut, a teljes testes masszázsnál az egész testen végigmegyek.

Mire számíts utána?

Lásd az általános tudnivalókat.

Forrás: ENKK – Gyógymasszőr szakképesítés, 2393-06 szóbeli vizsgafeladatok (a fogásnemek); a többi az általános forrásokból.

Talpmasszázs

30 vagy 60 perc

Mi történik?

Hanyatt fekszel, kényelmesen alátámasztva, és a lábfejeden dolgozom. A legtöbben nagyon pihentetőnek érzik.

Kinek szól?

Annak, aki egész nap talpon van, akinek estére elfárad a lába, vagy aki nem szeretne levetkőzni, de jólesne egy kis kikapcsolódás.

Mire számíts utána?

Ritkán, de előfordulhat enyhe szédülés, érzékenyebb talp, érzelmes hangulat, vagy hogy gyakrabban kell mosdóba menned.

Előtte szólj, ha:

• keringési problémád van a lábadban;
• vénagyulladásod vagy vérrögöd van a lábadban;
• köszvényes vagy;
• lábfekélyed van;
• gombás fertőzésed van a lábadon;
• alacsony a vérlemezkeszámod.

Forrás: Cancer Research UK – Reflexology (a talpmasszázzsal rokon kezelésről szóló tájékoztató)

Köpölyözés

Igény szerint, a masszázs részeként, felár nélkül

Mi történik?

Szívóhatással dolgozó kelyheket, úgynevezett köpölyöket helyezek a bőrre, amelyek finoman megemelik a bőrt. Kétféle köpölyt használok: pisztolyos köpölyt, amely egy helyben marad, és szilikon köpölyt, amelyet olajozott bőrön csúsztatok. A köpölyöket minden használat után elmosom. Nálam a köpölyözés a masszázs része, felár nélkül.

Kinek szól?

Annak, aki szereti a határozottabb, húzó érzést, és kíváncsi egy, a hagyományos masszázstól eltérő technikára.

Mire számíts utána?

• Kerek, véraláfutásszerű nyomok maradhatnak. Ezek átmenetiek, néhány naptól néhány hétig látszanak. Ha fontos eseményre mész, szólj, és oda nem teszek köpölyt.
• Ha orvoshoz mész a következő napokban, mondd el neki, hogy köpölyözésen voltál, nehogy a nyomokat másnak gondolja.
• Utána álmosságot érezhetsz a mély ellazulástól.
• Ekcémát vagy pikkelysömört ronthat, ezért ilyenkor kihagyjuk.

Előtte feltétlenül szólj, ha:

• várandós vagy, vagy lehetséges, hogy az vagy;
• vérhígítót szedsz, ide értve az aszpirint is;
• vérzékenységed van;
• bármilyen bőrproblémád van;
• daganatos betegséged, tuberkulózisod vagy szívbetegséged volt.

Források: NCCIH – Cupping · NHS Tayside – Cupping Therapy, LN1230 (2025)

Kineziológiai tapasz

2.000 Ft / testrész · masszázs mellé vagy önállóan

Mi történik?

A kineziológiai tapasz rugalmas szalag, amelyet közvetlenül a bőrre ragasztok; sportolóknál biztosan láttál már ilyet. A felhelyezés előtt a bőrnek tisztának és száraznak kell lennie, krém és olaj nélkül, ezért masszázs után a területet előbb letisztítom. Ha szükséges, a szőrt rövidebbre kell vágni.

Mire számíts utána?

• A tapasz általában 3–5 napig marad fent. Ennél tovább ne hordd, mert közben a bőrödet is ellenőrizni kell.
• Felrakás után egy óráig kerüld az izzadást.
• Zuhanyozhatsz és úszhatsz vele. Utána nyomkodd szárazra, ne dörzsöld, mert a szélei felválhatnak.

Azonnal vedd le, ha

viszket, kipirosodik, megduzzad vagy hólyagos lesz alatta a bőr; ha a bőr nagyon sápadt vagy kékes lesz; vagy ha csökken az érzékelésed. Levétel után langyos, szappanos vízzel mosd le a bőrt. Ha a tünetek erősek vagy nem múlnak, keresd fel a háziorvosodat.

Hogyan vedd le?

Zuhany után, amikor a ragasztó felpuhult, vagy olajjal, krémmel átitatva. Lassan, a szőrszálak irányában görgesd le. Ne tépd le, mert az sértheti a bőrt.

Mikor nem rakhatom fel?

Ha allergiás vagy a ragasztóra; nyílt seb, sérült bőr, égés vagy leégés esetén az adott területen; ha az adott területen gyengébb a keringés vagy az érzékelés; vagy ha nem tudnád magad levenni, amikor irritálna.

Források: Lancashire Teaching Hospitals NHS – Therapeutic Tape (2023) · East Kent Hospitals NHS – Kinesio taping

Mikor ne gyere, és mikor egyeztess előtte?

Ezeket nem azért kérdezem, hogy elküldjelek, hanem hogy biztonságban legyél.

Ilyenkor válassz másik napot, vagy kérdezd meg előbb az orvosodat:

• ha vérrögöd van, vagy könnyen véraláfutásos leszel, vérzékeny vagy;
• égés, véraláfutás, sérült vagy vérző bőr esetén (legalábbis azon a területen);
• fertőző bőrbetegségnél, például szemölcs vagy herpesz esetén;
• csontritkulásnál;
• idegkárosodásnál;
• szív- vagy veseelégtelenségnél;
• daganatos kezelés alatt;
• műtét utáni lábadozás idején;
• várandósság esetén (nem minden masszázs biztonságos ilyenkor; előbb kérdezd meg az orvosodat vagy a védőnődet).

Ha bizonytalan vagy, hívj fel előtte, és pár perc alatt megbeszéljük.

Források: healthdirect – Massage · Cancer Research UK – Massage